Integratives Yoga verbindet den Atemfluss mit achtsam ausgeführten Bewegungen (Asanas). Die gleichmäßige und ruhige Atmung führt jede Asana an, erhöht Stabilität, Ruhe, Ausgeglichenheit, und eine verbesserte Sauerstoffaufnahme.

Die Muskulatur darf sich entspannen und wird gleichzeitig tief gekräftigt. Durch die stattfindenden Dehnungen die auch auf das Fasziengewebe wirken, kann die ursprüngliche Flexibilität wieder erlangt und deutlich verbessert werden.